Chế độ ăn và sinh hoạt cho người táo bón

Cập nhật: 11/05/2015 3:46 - 1930 Lượt xem

Đánh giá bài viết

Táo bón là chứng bệnh thường gặp ở nhiều người. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe bị suy nhược và đây cũng là nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ. Việc cải thiện chế độ ăn và sinh hoạt cho người táo bón rất quan trọng. Vậy, chế độ ăn và sinh hoạt cho người táo bón là như thế nào?

Táo bón không phải bệnh nan y nhưng nó khiến đời sống sinh hoạt của con người bị xáo trộn gây ra nhiều bất ổn tâm lý cho người bệnh. Chứng táo bón do nhiều nguyên nhân gây ra như chế độ ăn ít chất xơ và rau xanh, cơ thể suy nhược, viêm đại tràng…

Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo đúng hướng dẫn của bác sỹ thì người táo bón cần chú ý tới chế độ ăn và sinh hoạt hàng ngày sao cho đảm bảo để tránh tái phát chứng bệnh này.

Uống đủ nước trị táo bón

– Nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể, nếu cơ thể thiếu nước sẽ dẫn tới nhiều bệnh như suy nhược cơ thể, chóng mặt, táo bón…

– Nếu thiếu nước thì sẽ dẫn tới tình trạng phân khô khiến việc tiểu tiện trở nên khó khăn gây ra tình trạng táo bón.

– Mỗi ngày, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mới đủ cung cấp nước cho cơ thể. Vào buổi sáng sớm bạn có thể uống một cốc nước ấm giúp tăng kích thích nhu động ruột tránh được táo bón ghé thăm.

Táo bón là chứng bệnh thường gặp ở nhiều người. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe bị suy nhược và đây cũng là nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ. Việc cải thiện chế độ ăn và sinh hoạt cho người táo bón rất quan trọng.

Táo bón ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày

Chế độ ăn cho người táo bón

– Tăng cường thức ăn có nhiều chất xơ dễ tiêu hóa như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt… rất tốt cho người bị táo bón. Tránh xa với đồ ăn nhanh.

– Người bị táo bón có thể sử dụng cám gạo trong bữa ăn hàng ngày bằng cách hòa với nước sôi rồi cho lẫn vào trong cơm hoặc cháo sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa hoạt động bình thường trở lại.

– Không nên ăn quá bữa, tránh để tình trạng quá đói cũng gây ra táo bón.

– Sữa chua vừa giúp đẹp da mà lợi cho đường ruột. Nó giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Nên ăn một cốc sữa chua sau bữa cơm tối.

– Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá hoặc đồ ăn cay nóng… bởi chúng đều gây ra chứng táo bón.

Đi đại tiện hàng ngày đẩy lùi táo bón

– Nên tập thói quen đi đại tiện hàng ngày, không được nhịn bởi nó khiến phân khô nên việc đi vào lần sau trở nên khó khăn hơn gây ra tình trạng táo bón.

– Không nên rặn và ngồi quá lâu khi đi đại tiện tránh tình trạng nứt kẽ hậu môn, để lâu sẽ gây ra bệnh trĩ.

– Vệ sinh vùng hậu môn sạch sẽ sau khi đi đại tiện tránh tình trạng vi khuẩn xâm nhập gây ra viêm nhiễm.

Táo bón là chứng bệnh thường gặp ở nhiều người. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe bị suy nhược và đây cũng là nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ. Việc cải thiện chế độ ăn và sinh hoạt cho người táo bón rất quan trọng.

Táo bón lâu ngày có thể gây ra bệnh trĩ

Sử dụng thuốc hợp lý tránh táo bón

– Không nên tự ý sử dụng các thuốc an thần, thuốc hạ huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm… nếu không được sự đồng ý của bác sỹ để tránh tình trạng táo bón.

Trên đây chỉ là những kiến thức cơ bản về chế độ ăn và sinh hoạt cho người táo bón. Để chẩn đoán đúng nguyên nhân gây ra táo bón, người bệnh nên đi tới cơ sở uy* tín để được thăm khám và điều trị kịp thời.

phòng khám đa khoa Thiên Hòa

Hệ thống đặt lịch online

Đặt lịch hẹn

Tên:

Số ĐT:

Thời gian:

Triệu chứng:

img