Người bị táo bón nên ăn gì?

Cập nhật: 21/03/2014 10:03 - 3420 Lượt xem

Đánh giá bài viết

Táo bón là một trong những bệnh có ảnh hưởng rất lớn đến đường ruột và nếu không được chữa trị kịp thời sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe người bệnh. Táo bón không khó chữa trị nếu như người bệnh biết cách bổ sung cho mình những loại thực phẩm phòng ngừa. Người bị táo bón hay đang khỏe mạnh nên chú ý đến những vấn đề về ăn uống như sau :

– Ăn các loại hoa quả

Các loại quả như sung, nho, mơ, dâu tây… có tác dụng ngăn ngừa và điều trị chứng táo bón. Hầu hết các loại quả sử dụng trong cuộc sống hàng ngày đều giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và ít calo và có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Bên cạnh đó có thể ăn thêm một số loại hoa quả giúp kích thích tiêu hóa như táo, lê, chuối hoặc ăn những loại thức ăn lên men từ sữa.

– Bổ sung vào bữa ăn hàng ngày bằng bánh mì ngũ cốc nguyên cám

Bạn nên sử dụng các loại bánh mì ngũ cốc nguyên cám thay vì bánh mì thông thường vì bánh mì ngũ cốc nguyên cám có rất ít chất béo, giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp giúp làm giảm triệu chứng táo bón.

– Ăn thêm rau xanh

Người đang mắc táo bón hay đang khỏe mạnh, trong chế độ ăn hàng ngày cần có thêm rau xanh. Có thể chế biến rau xanh bằng các hình thức như luộc, xào hay nấu canh. Một số loại rau xanh tốt cho người táo bón như rau lang, mồng tơi, rau ngót, rau dền….

Người bị táo bón nên ăn gì?

– Sử dụng các loại hạt

Thường xuyên sử dụng một số loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng đều rất giàu chất xơ giúp giảm chứng táo bón trong thời gian dài.

– Uống đủ nước mỗi ngày

Cơ thể chúng ta cần được cung cấp đầy đủ lượng nước mỗi ngày để phục vụ cho các hoạt động trong cơ thể. Mỗi ngày nên uống từ 2-2.5 lít nước sẽ có tác dụng trong việc phòng bệnh táo bón. Nước hỗ trợ nhu động ruột giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Do vậy, việc bạn uống không đủ nước có thể là nguyên nhân chính dẫn tới chứng táo bón.

– Nên uống một cốc nước chanh muối mỗi ngày

Mỗi sáng khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước chanh ấm pha chút muối, nước chanh hỗ trợ làm sạch ruột, đồng thời muối sẽ giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn. Bạn chỉ cần cho một thìa cà phê nước cốt chanh vào ly nước ấm và bỏ thêm vài hạt muối, sau đó uống ngay khi vừa ngủ dậy để giúp ngăn ngừa chứng táo bón.

Những điều nên biết về táo bón

Những tác hại của táo bón đối với người bệnh

Nếu bạn quan tâm đến việc điều trị bệnh Táo bón, bệnh trĩ, các bệnh lý hậu môn trực tràng và các vấn đề về sức khỏe nói chung, vui lòng liên hệ đến đường dây nóng : 04.3221.6952 hoặc 024 3734 9999 để được các bác sĩ Phòng khám đa khoa Thiên Hòa ( 73, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội) tư vấn và điều trị cho bạn.

phòng khám đa khoa Thiên Hòa

Hệ thống đặt lịch online

Đặt lịch hẹn

Tên:

Số ĐT:

Thời gian:

Triệu chứng:

img